Tips - Cara Mengatasi Insomnia - Susah Tidur

Insomnia - Adalah kata lain dari penyakit susah tidur. Susah tidur berarti bukan hanya tidak ngantuk, bisa jadi ngantuk cuman ditidurkan susah. Penyakit Insomnia ini adalah sesuatu yang sangat mengganggu sekali, karena waktu tidur akan berkurang dan menyebabkan tubuh kurang sehat.

Apakah Anda pernah mengalami masalah Insomnia ini? Atau sekarang Anda sedang mengalaminya. Mungkin tips-tips dibawah ini bisa membantu Anda untuk memulai mengobati Insomnia Anda. Agar Anda bisa lebih sehat dan instirahat dengan cukup.

Dibawah ini adalah beberapa cara Mengatasi Insomnia - Susah Tidur:

1. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan  lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.
2. Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)
3. Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat  sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).
4. Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.
5. Aturlah  ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
6. Hilangkan semua kecemasan ketika tidur . jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.
7. Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur
8. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Tips Kesehatan dengan judul Tips - Cara Mengatasi Insomnia - Susah Tidur. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://tipsdaninformasiterbaru.blogspot.com/2013/02/tips-cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: zaenal - Sabtu, 02 Februari 2013